我所采取的解决方法主要基于“自我辩驳的三种方式”
1.“实证式辩驳”
我与不理性的结论相反的证据 例如：因为自己正在改变这个习惯的过程中，所以避免不了与一些朋友的接触次数会逐 渐减少，或者甚至是变得陌生。于是我的脑海中可能会出现：“ta们会不会觉得是我疏 远的她们从而不喜欢我了？”之类的想法。但在使用过“实证式辩驳”后，就会告诉自 己其实并没有，只是彼此的交集和沟通的机会没有，从而影响了彼此原本亲密无间的关 系。并且在之后的几次偶然机会中，原本冷淡乐的朋友也有主动聊天接触，所以她们有 不喜欢我吗？并没有。
2.“辩驳”方式
这个方式是基于逻辑上的解决办法。例如我之前其实有想过如果自己很亲近的朋友突然 转入到另一个完全陌生的社交圈中，是不是自己在友谊上的个人魅力和新鲜感不够大？ 但如果通过“辩驳”方式就能够推演出如果每次都将与朋友破裂后的原因归类到自己身 上（像是所谓的友谊之间的新鲜感，个人魅力这些东西），那世界上怎么还会有那么多 的经历过无数风雨的神仙友情啊。
3.“实用式辩驳”
这种最简单也最直接的方式在面对自己提出质疑时是非常有效的解决办法：问自己 “这 么想有什么用”这个问题。它能够让我立马从在某些方面质疑自己的时候跳出来，反过 去看发现毫无意义的实用辩驳。
「非安全型依恋人格的我所做出的改变」
我开始改变，But then HOW to make the change??？
从⾃⼰，这个个体，本身开始。于是从那以后，我逐渐不再花费那么多⼝⾆和时间去维持⼀段段 不值得的友谊上，⽽是陪伴在⼀位真诚待我，彼此都是对⽅特殊且有意义的存在的BFF。我也逐 渐发现，维持那么多友谊⼲什么？不妨找到⼀位与你志同道合，即使全世界都认为你是错的，但 只有她仍相信你的朋友来互相陪伴。在改变的交友模式后，我⼜改变了⾃⼰的说话⻛格，去掉浮 夸的夸⼈技术，逐渐试着委婉着给予那个⼈最真诚且最现实的建议，⽽不是盲⽬的跟⻛夸赞。最 后，是笑容。在⾯对并不幽默的笑话时，我不再像以前那样抬起微笑，假装很好笑，⽽是⾯⽆表 情的点点头，以表礼貌。这些都是针对于⾃⼰在前半段时期的盲⽬依恋与其他⼈⽽做出的⼀系列 改变。