我在寻找最真实且最有魅力的东西
我常常对一个人的认识大多时候都只能停留在表面和当下，简单粗暴的对其加以标签便可归档了事，却难以真正明白，一个人的复杂与斑驳。
当我去理解我自己时，也是这样的。我是一个很惧怕“攻击性”。不仅如此，还会压抑、否认自己的攻击性，我从来不会直接对别人表达愤怒，而是绕着弯去表达攻击，这也就是武志红老师说的：”被动攻击“，甚至很多时候我都会为自己的攻击而内疚自责。而去压抑自己攻击性的本质，则是因为“好人”形象下的自恋而已。
但实际上，攻击性是人类的一个本性，剥离了攻击性的人，也剥离了自己的本性；而具有攻击性的人，则是真实的，因此更有魅力。
印象很深刻的是在一段关系中，我对朋友做的一些事情很不满意，但是当时我并没有表达出我的这份愤怒，于是愤怒就一直积攒在我心里，每当ta在做一些我不喜欢的事情时，之前的怨恨都会一并浮上心头。但有一天这份攻击力爆发的时候，我发现，其实不仅仅我自己觉得身心畅快，其实对方也没有恼火，也会说出对我的一些不满。我们的关系也变得更加的亲密深度。这其实也是攻击性的一个根本功能。
愤怒不满，总是带着攻击性的。但如果惧怕压抑攻击性，我们其实都能体验到，如果一个人身上没有攻击性，ta很容易像是虚假的，很难和别人建立起生动真切的关系。
自体都在寻找客体，我永远在寻找你。攻击性，就是我和你之间的相互寻找。没有攻击性，就什么都没有；所以很庆幸我有一次那样的尝试，我的攻击性被看到了。
罗杰斯说：爱是深深的理解和接纳。我攻击ta，而ta带着爱容纳了我的攻击。还深深地理解了我的不安，我的黑色生命力被ta看见、被ta允许，并经由ta爱的目光的看见，转化成了白色生命力。
这种“去毒化”的功能。让我深深的感受到了攻击性的能量，也让我以后的生活学会去接纳攻击性，表达攻击性，转化破坏性。去感受这种能量流动生命力流动的感觉。
1.刻意练习高质量的真实表达-批判思维
在我看来释放攻击力很大一点在于真实的表达。我想我需要一种更加开放的心态，试着去 分享自己的情绪，试图脱掉假装换上真实衣装，真诚表达我的真实感受。但是这种表达不是固守我看见的单一形象，而是以多元的视角，以有见地的真实表达去看待一件事情，一个人。
因为当我当我不带期待不玩套路，只真实表达我对一个人的感受，回应我的是一份超越爱与友谊的互懂；当我不再不好意思去表达我对母亲对亲密家人的爱，我变得更加柔软与流畅；当我不再畏惧与众不同，对权威表达真实感受时，我的内在有了很稳定的力量感；当我不再为了更好、更完美去只展现自己某一个面相时，我超越了好坏对错，对自己更加接纳。我开始做到“我不需要更好才能被爱”，不再去勉强自己和给自己太多的压力。
2.竞技系运动
我是一个很不喜欢运动的人，但是偶尔一两次的运动总是可以带给我很多的惊喜，让我发现 原来流汗的感觉这么的解压。当我在用力奔跑的时候，我可以感受到周围的能量在快速的分散出去，让我有一种释放解脱一样的感觉。
同时运动让我有一种战胜了自己 克服了困难的喜悦感和成就感。从最初的尝试开始 一次次地不断努力，加大强度，增进速度，并从中获取成就和完成目标的满足感。并为了下一次的挑战总结经验汲取教训，我觉得这是一个特别自然而然的，让我很喜欢的过程。
当然，即便一次次地挑战自我失败了，那驱动下一次从头再来的便是不甘心与不服输的乐此不疲。那种自身的满足感，周围人的支持与肯定，以及来自竞争者的压力，都让让运动变得如同有魔力一般。
